マシンピラティスは基本的にはだしで行う
マシンピラティスは、一般的に「裸足(はだし)」で行うことが推奨されています。その理由は以下の通りです。
- グリップ力の向上：裸足(はだし)で行うことで、機器のフットバーやプラットフォームにしっかりと足を固定でき、安定した動作が可能になります。
- 足裏の感覚を高める：素足で行うことで、足裏の感覚が鋭敏になり、バランス感覚やコントロール力が向上します。
- 筋肉の活性化：靴や靴下を履かないことで、足指や足底の筋肉がより活発に働き、正しい姿勢をサポートします。
靴下を履いてもOK？
裸足(はだし)が基本とはいえ、滑り止め付きの靴下 を履くことも可能です。特に以下のような場合は、靴下の着用が推奨されることがあります。
- スタジオのルールとして靴下着用が義務付けられている
- 衛生面を気にする方
- 足が冷えやすい方
- 足裏の汗が多く、滑りやすい方
このような場合、ピラティス専用のグリップ付き靴下を選ぶと、安全かつ快適にトレーニングを行うことができます。
裸足(はだし)と靴下、どちらが良いの？
初心者の方は、まず裸足(はだし)で試してみるのがおすすめです。
実際に動作を行ってみることで、足裏の感覚やバランスがどのように変化するのかを体感できます。そのうえで、必要に応じて靴下を活用すると良いでしょう。
選び方のポイント：
- 裸足向きの方：足裏の感覚を重視したい、しっかりとグリップを効かせたい
- 靴下向きの方：冷え性が気になる、衛生面を気にする、スタジオのルールで必須
シューズは不要？
一般的に、マシンピラティスでは シューズを履く必要はありません。スタジオによっては例外的にシューズ着用が求められる場合もありますが、基本的には 裸足または専用靴下 で行うのが一般的です。
マシンピラティスは裸足(はだし)で行うのが基本ですが、場合によってはグリップ付き靴下を履くことも可能です。
足裏の感覚を高め、安定したトレーニングを行うために、まずは裸足(はだし)で試してみることをおすすめします。スタジオのルールや個人の快適さを考慮し、適切な選択をしましょう。
参考サイト：マシンピラティススタジオ比較ぷらす
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