マシンピラティスは、身体のコアを鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なエクササイズですが、デメリットも存在します。
マシンピラティス初心者が始める前に知っておくべきマシンピラティスの注意点について詳しく解説します。
コストが高い
マシンピラティスは、通常のマットピラティスに比べて高額な料金がかかることが多いです。主な理由は以下の通りです。
- 専用マシンの使用料：リフォーマーやキャデラックといった専用マシンを使用するため、設備費がかかります。
- インストラクターの指導料：マシンの使い方には専門知識が必要なため、パーソナルレッスンや少人数クラスが主流で、その分料金が高くなります。
- スタジオの立地：都市部を中心に展開されているため、スタジオの運営コストが価格に反映されることが多いです。
自宅での練習が難しい
マットピラティスとは異なり、マシンピラティスは専用の機器を使用するため、自宅でのトレーニングが難しいという点があります。
- マシンの価格とスペース：リフォーマーなどのマシンは高額で、設置するための十分なスペースが必要です。
- セルフ練習が難しい：マシンの使い方には正しいフォームと動作が求められるため、インストラクターの指導なしでは効果的なトレーニングが難しいです。
初心者には少しハードルが高い
マシンピラティスは、初心者でも始められますが、マシンの操作や動きに慣れるまでに時間がかかることがあります。
- マシンの調整が必要：スプリングの強さやマシンの設定を適切に調整しなければ、正しい効果を得るのが難しくなります。
- 体幹の意識が必要：単純な動作に見えても、インナーマッスルを意識した細かい動作が求められるため、初心者には難しく感じることがあります。
クラスの予約が取りづらい
人気のあるスタジオでは、クラスの予約がすぐに埋まってしまうこともあります。
- 少人数制が多い：一度に指導できる人数が限られているため、希望する時間帯のクラスが満席になることが多いです。
- キャンセル待ちが発生しやすい：人気インストラクターのクラスは特に予約が困難になることがあります。
筋肉痛が強く出ることも
マシンピラティスは普段使わない筋肉を鍛えるため、初心者は特に筋肉痛が強く出ることがあります。
- 深層筋への刺激：インナーマッスルを集中的に鍛えるため、普段の運動では感じないような筋肉痛が発生することがあります。
- 正しいフォームの習得が必要：誤ったフォームで行うと、特定の部位に負担がかかりやすくなります。
マシンピラティスにはコストが高い、自宅での練習が難しい、初心者には少しハードルが高いなどのデメリットがあります。
しかし、正しい方法で継続すれば、コアの強化や姿勢改善など多くのメリットを得ることができます。初心者は、事前にスタジオの体験レッスンを受けたり、インストラクターに相談したりすることで、自分に合った方法で無理なく始めることが大切です。
参考サイト：マシンピラティススタジオ比較ぷらす
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